Какое питание нужно для кожи

Быть красивой — в первую очередь, быть здоровой. И здоровым должно быть все, в том числе и кожа. Когда у человека здоровая красивая кожа, то и выглядит он великолепно. А уж нам, красавицам, кожу нашу нужно беречь особенно тщательно. Столько косметики, нагрузок — одно мытье посуды чего стоит! Поэтому питание для кожи должно быть правильным и полноценным. А это значит, что в вашем ежедневном рационе обязательно должны быть правильные продукты, чистая вода. К тому же вы должны высыпаться. Тогда кожа будет красивой.

правильное питание для кожи

Правильное питание для кожи

Вот основные продукты для питания кожи, употребление которых может сделать ваш кожный покров здоровым и красивым:

Рыбий жир. Да-да, это не только страшилка из детства. Это очень полезно. В рыбе и рыбьем жире содержатся полезные жиры — омега-3 и омега-6. Они способствуют увлажнению и питанию кожи. Принимайте рыбий жир или хотя бы ешьте рыбу, если у вас сухая и чувствительная кожа, а также, если угри и высыпания. Сардины, тунец и скумбрия должны 3 раза в неделю появляться на вашем столе. Это в ваших же интересах.

Семечек стакан. Еще одна привычка из детства. Ее вполне можно взять во взрослую жизнь вместе с орешками. Это источники витаминов Е и А. Об их пользе напоминать, думаю, не надо? Эти антиоксиданты не дают коже стареть, защищают ее от окружающей среды. Больше всего полезных веществ содержится в тыквенных и подсолнечных семечках.

Оливковое масло. Все 2 ложечки в день — и вы снабжены необходимыми жирами для баланса влаги вашей кожи.

Для тех, кто не хочет стареть, зеленый чай окажет неоценимую услугу. Он поддержит иммунную систему, помогает противостоять старению, положительно влияет на  организм в целом.  Выпивайте в день по 2-3 кружки — и будете в полном порядке.

Авокадо содержит витамины группы В и эфирные масла. Витамины этой группы снимают раздражение кожи, обладают противовоспалительными свойствами и уменьшают угревую сыпь. В одном авокадо содержится треть суточной потребности организма в этих витаминах.

В день необходимо выпивать не менее 8 стаканов воды. Так вы увлажните кожу изнутри.

В манго содержится бета-каротин. Он обеспечивает коже приятный цвет, также в нем витамин А. Он восстанавливает клетки кожи. В одном манго — 80% суточной нормы витамина А. Так что, как видите, есть манго очень полезно.

Помните, что правильное питание необходимо не только нашей коже, но и всему организму. Будьте здоровы и красивы!


Оставить комментарий

Перед отправкой формы: