Правильное питание для кожи

Какое питание нужно для кожи

/ 26.06.2015 / Женские секреты / 0 Комментариев

Быть красивой — в первую очередь, быть здоровой. И здоровым должно быть все, в том числе и кожа. Когда у человека здоровая красивая кожа, то и выглядит он великолепно. А уж нам, красавицам, кожу нашу нужно беречь особенно тщательно. Столько косметики, нагрузок — одно мытье посуды чего стоит! Поэтому питание для кожи должно быть правильным и полноценным. А это значит, что в вашем ежедневном рационе обязательно должны быть правильные продукты, чистая вода. К тому же вы должны высыпаться. Тогда кожа будет красивой.

Правильное питание для кожи

Вот основные продукты для питания кожи, употребление которых может сделать ваш кожный покров здоровым и красивым:

Рыбий жир. Да-да, это не только страшилка из детства. Это очень полезно. В рыбе и рыбьем жире содержатся полезные жиры — омега-3 и омега-6. Они способствуют увлажнению и питанию кожи. Принимайте рыбий жир или хотя бы ешьте рыбу, если у вас сухая и чувствительная кожа, а также, если угри и высыпания. Сардины, тунец и скумбрия должны 3 раза в неделю появляться на вашем столе. Это в ваших же интересах.

Семечек стакан. Еще одна привычка из детства. Ее вполне можно взять во взрослую жизнь вместе с орешками. Это источники витаминов Е и А. Об их пользе напоминать, думаю, не надо? Эти антиоксиданты не дают коже стареть, защищают ее от окружающей среды. Больше всего полезных веществ содержится в тыквенных и подсолнечных семечках.

Оливковое масло. Все 2 ложечки в день — и вы снабжены необходимыми жирами для баланса влаги вашей кожи.

Для тех, кто не хочет стареть, зеленый чай окажет неоценимую услугу. Он поддержит иммунную систему, помогает противостоять старению, положительно влияет на  организм в целом.  Выпивайте в день по 2-3 кружки — и будете в полном порядке.

Авокадо содержит витамины группы В и эфирные масла. Витамины этой группы снимают раздражение кожи, обладают противовоспалительными свойствами и уменьшают угревую сыпь. В одном авокадо содержится треть суточной потребности организма в этих витаминах.

В день необходимо выпивать не менее 8 стаканов воды. Так вы увлажните кожу изнутри.

В манго содержится бета-каротин. Он обеспечивает коже приятный цвет, также в нем витамин А. Он восстанавливает клетки кожи. В одном манго — 80% суточной нормы витамина А. Так что, как видите, есть манго очень полезно.

Помните, что правильное питание необходимо не только нашей коже, но и всему организму. Будьте здоровы и красивы!