Фитнес во время уборки

Время поехать в фитнес-зал есть не всегда, а вот стройной и подтянутой выглядеть хочется. Совместить приятное (заботу о себе с общественно-полезным — уборкой по дому), вообще-то, можно. Фитнесом вполне можно заниматься прямо во время уборки. И калорий вы затратите ничуть не меньше, чем на тренировке.

Немного цифр

Буквально за 10 минут вы истратите:

  • 70 ккал, если намоете полы шваброй;
  • 120, если те же полы вы намоете, стоя на коленях;
  • 110, если вычистите до блеска раковину и ванну;
  • 120, если отмоете кафельную плитку в ванной;
  • 60-80  уйдет на удаление пыли с мебели;
  • 60 ккал съест ваш пылесос вместе с пылью, которую вы уберете с ковра.

Полноценная степ-аэробика сжигает 200 ккал. А полноценная уборка  — приплюсуйте-ка все виды деятельности! — поможет вам еще эффективнее. И в квартире будет чисто, она наполнится ароматом свежести. Удаление запахов бывает порой проблемой, но с ней можно справиться. Если не помогут уборка и проветривание, то есть специальные средства.

Для того, чтобы усилить эффект от уборки, сделайте перед ее началом антицеллюлитное обертывание. И мы подскажем, как именно.

Сварите  натуральный кофе, 2 части кофейной гущи смешайте с 1 ст. л. красного молотого перца и 1 частью меда. Смесь надо нанести на живот и бедра и можно смело приступать к фитнес-уборке дома!

Уборка в стиле фитнес

Основной принцип такой уборки в том, чтобы мышцы ощущали напряжение от своей работы.

Моете пол — делайте энергичные движения руками вперед и назад  с максимальным напряжением. Повторяйте одно и то же движение много раз.  Чаще ополаскивайте тряпку, увеличивая тем самым нагрузку на мышцы. Мытье пола поможет вам также сделать бедра стройными. Для этого ноги не сгибайте, на корточки не садитесь, двигайтесь на ровных ногах, чувствуя напряжение мышц.

Уборка в шкафу может стать для вас целым комплексом упражнений на растяжку.  Тянитесь к одежде, которая лежит на самой верхней полке, затем положите ее на пол, при этом ноги не сгибайте и держите спину ровно. Одежду рассортируйте. Уложите ее на место следующим образом: наклоняйтесь, чтобы взять вещь, вытягивайтесь вверх, чтобы положить ее на полку. Спина, пресс, руки, икроножные мышцы получат в это время отличную зарядку, и в шкафу будет порядок.

Мойка окон также поможет вам быть стройной. Тянитесь к самым труднодоступным уголкам, прогибайте спину, делайте наклоны, пусть поработают косые мышцы живота, которые обеспечивают стройность вашей талии.

Уборка в стиле фитнес поможет вам поддерживать порядок в доме и быть красивой.


Оставить комментарий

Перед отправкой формы: