Как быстро бросить курить - быстрый способ бросить курить

Избавимся от пагубной привычки

/ 15.07.2012 / Здоровье / 0 Комментариев

быстрый способ бросить куритьХотите бросить пагубную привычку всего за несколько суток? Бросить курить быстро и легко поможет необычная диета. Специалисты дают самые простые рекомендации, которые помогут вам преодолеть психологическую зависимость от курения. Постарайтесь придерживаться диеты по правилам ровно пять дней, и быстрый способ бросить курить даст свои положительные результаты.

Как быстро бросить курить

Первый день. Встаньте на полчаса раньше, чем обычно и выпейте два стакана теплой воды. Далее примите контрастный душ.

На завтрак съешьте только один любой фрукт или выпейте стакан любого свежевыжатого фруктового сока. Сразу после завтрака приступайте к дыхательным упражнениям. Медленно вдохните через нос и выдохните через рот с активным усилием. Скорость вдохов и выдохов нужно постепенно наращивать. Один цикл состоит из тридцати выдохов, потом необходимо сделать передышку на одну минуту, а далее – еще четыре подхода.

В качестве обеденных блюд выбирайте легкий овощной суп, салат и рагу из баклажанов и других овощей. После обеда желательно прогуляться на свежем воздухе. Ужин также не должен быть тяжелым. На дни диеты введите табу – никаких спиртных напитков. Впрочем, ограничить спиртное нужно и после диеты и отказа от курения. Так организм быстрее очистится от токсинов. На протяжении всего дня, когда будет возникать желание покурить, перебивайте его одним-двумя стаканами воды или фруктовых соков, а также дыхательной гимнастикой.

Второй день. С утра выпейте два стакана воды натощак, выполните дыхательные упражнения. На завтрак опять сок или фрукт, а после – пешая прогулка. Остальные правила такие же, как и в первый день.

Третий день. В этот день курить хочется намного меньше, но при этом вы должны помнить, что от правил отходить нельзя. Повторите все то же самое, что и во второй день.

Четвертый день. Тяга к сигаретам практически пропадает, вы начнете лучше ощущать запахи и вкусы. Правда, на четвертый день есть вероятность того, что вы бросите диету, поскольку почувствуете, что вам она больше не нужна. Ни в коем случае не делайте этого и продержитесь еще один день.

Пятый день. В этот день справляться с зависимостью от сигарет психологически совсем легко, так как быстрый способ бросить курить уже практически осуществлен. Сбалансированное питание и употребление большого количества жидкости дают свои результаты.

бросить курить быстро

На протяжении пяти дней не выходите из дома без повода и не встречайтесь с курящими друзьями. Избегайте общественных мест, где разрешено курить. Конечно, чтобы данный способ, как быстро бросить курить использовался один раз и навсегда, придется подключить всю свою волю и выдержку, но игра стоит свеч.

анекдот старый