Как научиться быстро засыпать

Как научиться быстро засыпать

/ 17.05.2013 / Маленькие хитрости / 0 Комментариев

как научиться быстро засыпать

Довольно часто многие из нас, несмотря на усталость и необходимость утром рано вставать, с вечера долго не могут заснуть. Подолгу крутимся в постели из-за бессонницы и, конечно же, очень выматываемся.

Мы надеемся, что наш совет, как научиться быстро засыпать, придется вам кстати.

Что делать, чтобы быстро заснуть

Для полноценного ночного отдыха очень важно правильно подготовиться ко сну, именно это поможет вам быстрее заснуть. В чём же заключается подобная подготовка?

galoshka Не смотрите перед сном телепередачи и не читайте книги с увлекательным сюжетом, всё это активизирует мозг. Перед сном имеет смысл прогуляться на свежем воздухе или послушать тихую спокойную музыку.

galoshka Старайтесь всегда отправляться в кровать в одно и то же время.

galoshka Не занимайтесь активными физическими упражнениями в вечернее время, а вот грамотная растяжка поможет вам быстрее заснуть.

galoshka Запретите себе перед сном думать о неприятностях, произошедших за день.

galoshka Проветривание спальной комнаты перед сном должно стать правилом, а ещё лучше и спать с открытым окном.

galoshka Не пытайтесь считать овец или слонов, чтобы уснуть. В большинстве случаев такие упражнения приводят ваш мозг в активное состояние, что не способствует быстрому засыпанию.

galoshka Попробуйте такой приём: водите глазами вверх, затем вниз, вправо, потом влево, 5-10 минут, пока глаза не устанут.